自律神経エクササイズ
ヨガを取り入れた体操です。画像を見ながら、ポーズを真似して、順番通りに行なってください。
力の入れ方や方向、呼吸の仕方などの各ポイントは、「健康管理レクチャー」でお教えします。
《効果》
筋肉のコリをほぐす、気分転換になる、慢性の便秘・下痢に効く、首や肩の激痛を和らげる、腕のしびれ、麻痺、震え、頭痛、偏頭痛、覚醒作用、
鬱状態や不安を無くし心を安定させる、腰痛、痔、心身の緊張を解き・全身の筋肉と神経がくつろぐ、精神的ストレス・肉体的疲労を一掃、
リラクゼーション効果、神経組織の強化、美容効果（つややかな肌・体型を整え・贅肉をとる）、血液循環、新陳代謝、
内臓の機能低下防止・器官活性化、倦怠感、消化不良、骨盤・腰骨・背骨・首への刺激による歪みの矯正自律神経の安定（自律神経失調症やうつ的な人に有効）
心身症・ノイローゼに対する効果は抜群、副腎皮質ホルモンの分泌が促進され、全身の血行が良くなり、精神が安定する
脳にも血液が充分送られるので、頭の疲れやイライラが取り除かれ、不眠症に効果が期待できる